您的位置:首页 > 新闻 > 新女学>健身房里的黑科技—EMS “集约”健身

健身房里的黑科技—EMS “集约”健身

中国女性网www.wgcmw.com

教练与EMS健身者

“2015年,我们在德国参加国际健身博览会时,EMS设备只占很小一块展区,无人问津。而2016年参展时,来自各国研发的EMS设备,放置在展区中心位置,是其他展位的几倍大,且有一半人都集中在此体验咨询。”

■ 中国妇女报·中华女性网记者 任然

落地透明玻璃窗内,一位中年男士和一位年轻女士穿着黑色马甲、腿系绑带,身上四处都是电线。电线联接在他们各自身前的一个设备上,这个设备约有一米高,一个柱体上托着一个平板。

两位身旁各有一名教练,一边操作平板,一边喊着口令引领他们做各种动作。动作都很简单,但是两位看起来做得很费力,年轻女士还时不时地喊:“呀呀呀,频率低一点,要电死啦。”

玻璃窗外,扫地阿姨和一位跑步路过的马尾女孩驻足观摩,脸上满是诧异:“他们在做什么?”

健硕教练向两位介绍:“这是健身房的新设备,名叫EMS。”马尾女孩笑呼:“哇,健身房里的黑科技啊。”

近日,中国妇女报·中华女性网记者在四川成都“7+新概念”的健身房内,体验了这项“黑科技”。

EMS初体验

“人鱼线”“蝴蝶骨”、高龄奶奶健身达人等有关词汇和话题,在媒介中总是热度不退;清晨、傍晚,公园内街道旁常有人缓跑快走;全国各地马拉松赛事不断;各种有关运动的APP广受欢迎等,无一不在昭示着——健身,已成为人们生活的一部分。

然而,健身需要持续才能出效果。每周两三次的健身必需节奏,成了人们坚持的难点。

“EMS或能缓解这个难题。”“7+新概念”总教练杨鸿辰向记者介绍,通过EMS设备进行健身,每周一次,一次一小时,就能达到传统器械训练每周3~5次的健身效果。

杨鸿辰向记者介绍的同时,健身房内一位名叫蔡玲的女教练,辅助记者穿上了EMS设备的运动衣——马甲、腹带和系在四肢的绑带。

“因为要通过电流刺激肌肉,所以这些运动衣都需事先喷水浸湿。”蔡玲说,她曾做过十余年的瑜伽教练。

记者感觉材质较硬的运动衣很贴身,当蔡玲把运动衣上的电线和设备连接,并告诉记者一个基础动作后,她便开始依次操作设备平台上的按钮,记者随即感受到大腿、腰腹、肩背以及胳膊处有阵麻的感觉。

因为记者是初次体验,第一次运动被设定为半个小时。期间,蔡玲会不断地带领记者做一些举手、下蹲、收腹以及抬腿等简单动作,以刺激各个部位的肌肉运动。

随着蔡玲渐进加强电流频率,各个肌肉处的阵麻感觉也越来越强烈,有时感觉像被不断击打般难以承受。半个小时下来,气喘吁吁。

蔡玲告诉记者,身体会慢慢适应电流刺激,随着运动的次数增多,电流刺激的强度和时间也逐渐增大,强度根据每个人的承受力来定,时长每次一小时就足够了。

体外的“大脑”

“人体所有动作都是通过各部位肌肉的收缩舒张等方式来实现,而肌肉的工作是受大脑发出的生物电信号控制的。”杨鸿辰说。

体育社会学专业毕业后的杨鸿辰从事健身教练工作已多年,去年开始接触EMS健身设备实体,但他早在上学时就已知晓这个设备的存在,了解过该设备的基本知识。他告诉记者,EMS全名为Electrical Muscle Stimulation,中文直译即为微电流刺激肌肉,这个名称也反映了这项设备的工作原理。

“EMS设备就像人体外的大脑,会模拟大脑发出电信号。”杨鸿辰介绍,当EMS设备发出电信号,人体便将其识别为人体生物电信号,从而刺激肌肉收缩,达到减脂瘦身的目的。

杨鸿辰说:“传统力量训练一次只能锻炼非常局部的肌肉,如今天锻炼肱三头和胸,明天锻炼腹部,而全身性EMS训练是同时较大强度地锻炼全身90%的肌肉,一周只需要1~2次,就几乎可以媲美传统器械一周3~5次的训练,所以更加省时高效。”

“近两年,EMS设备在国外很受大众青睐。”“7+新概念”的负责人袁小馨向记者描述,“2015年,我们在德国参加国际健身博览会时,EMS设备只占很小一块展区,无人问津。而2016年参展时,来自各国研发的EMS设备,放置在展区中心位置,是其他展位的几倍大,且有一半参观者都集中在此体验咨询。”

袁小馨介绍,目前“7+新概念”在北京和成都都设有体验店。同行也已将该设备普及到了北上广深及沈阳、鄂尔多斯等地。

博尔特曾用它做肌肉训练

对于杨鸿辰关于EMS设备的介绍,记者在博士生导师、国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任王卫星那里,得到认可。

王卫星告诉记者,发现EMS的原理已有很长的历史,在一次生物实验中,研究人员把青蛙头切掉,用正负电极分别接在青蛙的两条腿上,发现青蛙的腿竟然在做蹬跳动作。而其原理的应用,最早是由俄罗斯宇航局与美国国家航空航天局共同研发的,目的是为了防止航天飞行员在长期无重力的情况下发生肌肉萎缩。

随着技术的发展,EMS最早被运用于临床是对偏瘫的病人进行康复训练,防止偏瘫另一侧的机体萎缩。而后开始被应用到德甲、高尔夫、短跑、F1等专业运动员的肌肉训练中,其中比较出名的运动员是博尔特和老虎伍兹,之后,一些韩国艺人也使用EMS健身方式保持身材。

对于EMS的电流是否安全,王卫星举了一个例子。“有一些传言说李小龙是被‘电死’的,但李小龙的离世至今是个谜。其实李小龙当时采用‘电击’训练只是使用EMS原理,那时设备条件和现今的设备在安全性、有效性、高效性上都不可同日而语。”

王卫星说,目前EMS设备微电流信号频率在40HZ到2500HZ的范围内(属中低频,只能作用到肌肉层),对于人体是安全的。

而由于EMS设备是不需负重的肌肉锻炼方式,它适用于年轻人瘦身塑形,也适用于老年人理疗,缓解腰椎或颈肩等部位的疼痛,与针灸电疗的原理基本相同,只是作用点、作用部位和作用方式有差别。

细数其他“黑科技”

随着“健身”在全球的大热,有关健身的高科技也层出不穷,袁小馨告诉记者,有一种名为“动感站车”的设备已在国内很多健身房里出现。这种设备让使用者在脚踏上的踏步、慢跑或跑步动作结合手部在把手上的推拉运动,令上下肢肌肉均得到有效锻炼,而新型的椭圆机“站车”可实现使用者双手脱离把手的自然甩手动作。

还有标榜为“关爱单身狗”的陪跑飞行器。该飞行器通过内置的4个小型摄像头来监控跟随跑者,如果你没有陪跑小伙伴,“关爱单身狗”可以让你不会觉得孤单。

为了吸引人们坚持健身,很多健身房会在普通健身设备上运用一些先进技术来增加娱乐性,比如用上 VR(虚拟现实) 技术,让人们边运动边欣赏美景,或是感受冒险。

去年4月份,在美国纽约还开了一家依靠视觉刺激主导训练内容的健身房。其地面和墙面上全是会发光的圈圈和数字,并由感压材料的软垫铺成,可以记录运动者每次的发力情况,并通过电脑程序算法将训练动作体现到地面灯光上指导训练者做动作,并形成一种程序性的肌肉发力感。

这类健身房把训练定义成游戏,通过游戏闯关模式指引训练者追赶目标,不仅达到训练效果还能体验到游戏的乐趣。